Com tractar amb veure el seu ex a l'escola

Identitat

Primer pas: mantenir les coses en moviment.

De Lily Puckett

1 d’agost de 2018
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
Getty Images
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Una de les parts més frustrants d’una ruptura és reorganitzar rutines de la vostra vida que s’havien adoptat de la seva forma en una relació. Tant si teniu sis mesos com dos anys, la naturalesa d’una relació pot transformar un espai aleatori en “el nostre espai” i tornar a aquestes zones de la vostra vida després de dividir-les, ja siguin físiques (com la vostra gelateria favorita ) o emocional (com la primera cançó amb la qual teníeu la mà), pot ser dolorós immediatament després. Però, encara que trobeu una nova cafeteria o un programa de televisió digne de binge que no us recordi la vostra ex pot ser fàcil, navegant pels aspectes no negociables del vostre dia, com ara la vostra programació de classe, o un projecte al qual us vau inscriure quan encara estaves una parella, pot ser dur, sobretot si les vostres sensacions sobre la relació continuen essent crues.





'Quan s'acaben les relacions, els individus solen passar per les etapes de la pena (negació, ira, negociació, depressió i acceptació'), diu la terapeuta de Talkspace Rachel O'Neill, doctora, LPCC-S. 'No hi ha cap manera correcta de passar per aquestes etapes i està bé si estàs molest, fins i tot si ha passat algun temps des de la ruptura'.

O'Neill diu que donar-li espai als vostres sentiments i deixar-vos experimentar emocions és clau per passar per la tristesa d'una ruptura, però constata que això pot ser complicat a l'escola.

gats bella thorne

'Sigueu proactius en pensar en com us podeu sentir quan els veieu', diu. 'Com serà? Com reaccionaràs? Tenir un pla per ajudar a afrontar els vostres sentiments us pot ajudar a sentir-vos controlat de la vostra reacció '.

Per ajudar-vos a fer el vostre propi pla de reintegració d'una rutina post-dividida, Teen Vogue va parlar amb O'Neill i la seva companya terapeuta de Talkspace Cynthia Catchings, LCSW-S, sobre què cal evitar, què saltar i què dir-li als teus amics per assegurar-se que finalitzar una relació no interferirà amb el dia a l'escola. A continuació, hi ha set maneres de fer més fàcil de dilluns a divendres després de la ruptura.

Segueixi les coses en moviment.

Si el pensament de veure el seu ex als passadissos t’aconsegueix un intermitent, Catchings diu que no estàs sol, i la millor solució és simplement caminar-hi.

'Veure el seu ex després de trencar-se pot ser una experiència desagradable si les coses encara són tendres', afirma. 'El millor consell és mantenir-lo curt i respectuós, tret que sigui necessari aclarir alguna cosa per poder seguir endavant. Pot ser que aquest no sigui el moment per emocionar-se, i tenir un pla pot ajudar a evitar una llàgrima o dos.

Ella suggereix imaginar uns quants escenaris en què topa amb el teu ex per preparar-se per al que podríeu dir abans que tots els records tinguin. En aquest moment, és a dir, caminant a dinar uns passos darrere de la seva ex, també observa que no hi ha vergonya a l'hora de revisar mentalment: el somni de ser en algun altre lloc quan pateixes un estómac és totalment acceptable.

Si us sobreeixiu, deixeu-vos sentir, potser no és a classe.

És dolorós acabar amb una relació, i les conseqüències d’un trencament poden fer que els moments sense embuts siguin desbordats amb importància. Si fer els deures de matemàtiques et recorda ajudar a la teva ex geometria i et trobes a punt de llàgrimes, O'Neill diu que deixar-te enfrontar a la intensitat de l'emoció és una manera fantàstica de lluitar i donar-te una moment de revisar i sentir que tot no és un gran problema. Però si aquesta onada arriba quan esteu en mig d’un examen d’àlgebra i no es poden sortir amb un petit crit, ella suggereix tècniques de terra com dir l’alfabet enrere o comptar fins a 100 per distreure’s.

Publicitat

Si acabes les coses, respecta’t.

Si us haguéssiu empès de la vostra relació, O'Neill diu que és important pensar en com voldríeu ser tractat si es tornessin les taules i prendre les mesures necessàries per evitar afegir dolor addicional, si això significa mantenir una nova relació fora de les xarxes socials durant un temps o mantenint els elements privats de la vostra relació amb vosaltres mateixos, fins i tot després de deixar de ser parella. A l'escola, és una bona idea mantenir-se neutral i intentar valorar els seus nous rols els uns als altres a mesura que vagis.

'Una hola respectuosa i un somriure poden recórrer un llarg camí quan trobeu amb un ex', diu Catchings de les trobades del dia a dia. 'Si voleu ser amable i facilitar-ne l'expresió, observeu el llenguatge corporal del vostre ex. Deixa que et digui com se senten / elles. Si el llenguatge corporal està obert, pregunteu-vos com van les coses o complimentar-les dient un article que porten. Els comentaris positius són imprescindibles. Si no trobeu alguna cosa agradable de dir, somriu i fes saber al seu ex que va ser bo veure-li / ells i rebotar ”.

Digues als teus amics el que necessites d’ells.

Les relacions sovint es troben amb una fusió d'amics, si no començava a partir del mateix grup d'amics. Això és fantàstic quan passa, qui no vol més amics? - però pot sentir-se estressant quan decideix dividir-se. Però el final d'una parella no ha de significar la fi d'un grup d'amics.

'Tota la idea de ser l'equip de Joe o l'equip de Jane després d'una ruptura és una vella notícia', diu Catchings. 'Si tenim amics en comú o simplement hem de parlar amb els nostres amics per respectar la nostra ruptura, ser directe és la millor manera de fer-ho. Si us plau, parleu amb altres persones sobre les formes de respectar la vostra ruptura i ofereixen una explicació només si cal. Els veritables amics els entenen i us donen suport sense fer preguntes que puguin ferir-vos a vosaltres o al vostre ex.

O'Neill destaca que establir regles bàsiques amb els teus amics, com que no vulgueu sentir a parlar de la nova vida amorosa del vostre ex, us pot ser de gran ajuda. I necessiteu evitar xafardejar sobre el vostre ex, també digueu als vostres amics que encara us preocupen els sentiments del vostre ex i que no voleu parlar-ne, fins i tot si us vau separar.

Si encara teniu un projecte per acabar:

Un desglossament significa sovint dividir les coses, tornar els antics records i crear, bàsicament, una línia clara entre quan estaves junts i quan no ho estaves, però res d'això és important quan et vas inscriure junts en un projecte científic. Les seves notes no haurien de patir una divisió, però tampoc ho hauríeu de fer. Si heu de gestionar una data de venciment superior a la data de caducitat de la vostra relació, mantingueu l’atenció centrada en la tasca i proveu d’aprendre tot el que podeu sobre el propi tema.

'Pot ser útil recordar que totes les situacions són temporals', afirma O'Neill. 'Per molt incòmode que pugui ser el projecte de ciència ha de finalitzar-se. Pengeu-hi allà, utilitzeu l’assistència d’amics i familiars i sabeu que, tot i que la situació pot resultar incòmoda, ho podreu passar aviat ”.

Un altre truc per afrontar el vostre projecte de grup menys que ideal?

'Cada cop que el trist sentiment arriba a la teva manera, garganta deixant que els sentiments i després continuïn amb la seva tasca', diu Catchings.

Utilitzeu el vostre temps lliure per tenir cura personal.

Preneu-vos un temps durant la vostra ruptura per fer coses que us facin feliç. Dediqueu temps amb la família o els amics, rellegiu el vostre llibre preferit de fa uns anys i mireu què encara ressona, o mireu la pel·lícula més hilarant que pugueu pensar. Si res d'això et fa sentir millor, prova de publicar o saltar a alguna cosa totalment diferent, com ara un nou club o activitat. Si al cap d'un mes encara no supereu el dolor inicial, poseu-vos en contacte amb els amics.

'Parla amb un amic i fes-li un pla o codi per començar quan et sentis trist', diu Catchings. “Si us sentiu abatuts, utilitzeu el codi amb el vostre amic perquè sàpiga que és hora de distreure-vos, ser positius o animar-vos. Codi blau podria significar 'Ajuda, estic pensant en el meu ex'.

En definitiva, el viatge de tothom després de la separació serà diferent, i és una bona idea experimentar amb el que realment us ajuda a sentir-vos millor.

'Penseu en l'autoatenció com a assaig i error', afirma O'Neill. 'No podreu adonar-vos que alguna cosa us serveix fins que no la proveu'.

orella totalment perforada

Relacionat: 5 emocions totalment normals que tothom travessa quan intenta sobreviure a un trencament

Anem a incloure't als vostres DM. Inscriviu-vos al programa Teen Vogue correu electrònic diari.

Aconseguiu el Teen Vogue Take. Inscriviu-vos al programa Teen Vogue correu electrònic setmanal.