Com ajudar a un amic que plora durant les vacances

Identitat

Heu d’estar allà per als vostres amics, sobretot quan s’entristeixen.

De Sequoia Holmes

5 de desembre de 2019
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
Dean Buscher / The CW Network / Col·lecció Everett cortesia
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Malgrat l’alegrament estacional, aquesta època de l’any pot ser difícil per a qualsevol. Però per a algú que es penja durant les vacances o que ha perdut recentment a un ésser estimat, aquesta època de l'any pot ser un record important d'un nou i permanent forat a la seva vida. Com a amic, podeu ajudar a alleujar algunes de les solituds que poden sorgir en aquest moment. És difícil saber exactament quin és el millor curs d’acció quan heu d’ajudar un amic dolent Teen Vogue va parlar amb un especialista en dol per obtenir consell sobre com els podeu ajudar a fer front. Gretchen Kubacky, autoritzador del deure certificat i autor de Com moure't per la pena: tècniques contrastades per trobar el teu camí després de qualsevol pèrdua.





ariana grande outfits 2016

Conèixer els signes

La primera temporada de vacances després de morir el meu pare, vaig sentir com una òrfena. La crisi familiar va sorgir en la seva absència i sentia que a ningú no li importava prioritzar el temps junts durant la temporada. Volia suport dels meus amics, però no volia ser una càrrega amb els meus problemes, reconeixent que les vacances són un moment tan concorregut. Si el vostre amic es penja durant les vacances, és important que coneguis els signes que poden indicar que necessiten una ajuda addicional, i que els registri.

'Espera fatiga, falta de cura de si mateix, oblidar-se de menjar, i semblar desinteressat per moltes coses del que està passant a la vida', Kubacky va dir sobre què esperar d'un amic dolent. “Potser volen dormir molt, saltar-se les ocasions socials o fingir que les vacances no existeixen. No espereu que inicien trucades telefòniques, missatges o esdeveniments socials; ja està a la teva part ”.

Com que és possible que no us ajudin, us recomanem que els feu una visita.

'Poseu-vos en compte de marcar-lo al vostre calendari, establint un recordatori al vostre telèfon, etc., i després feu un seguiment regular', va dir Kubacky. 'Sabeu que, quan algú mor, hi ha molt de suport al principi, i normalment les persones desapareixen. Tingueu paciència amb el dol; per exemple, demaneu-los que sopin, però estigueu bé amb ells dient que no ”.

Es mostra

Si bé és difícil presenciar el dolor d’una altra persona, només estar-hi present és un llarg camí. Els amics que van suposar una oportunitat de seure amb mi durant la primera temporada de vacances sense que el meu pare va marcar la diferència. Tot i així, tots sabem el fàcil que és sentir-se desbordat en aquesta època de l’any. L’últim que volia fer era tenir un amic que s’esgotava mentre intentaven ajudar-me. Kubacky us va oferir alguns consells útils sobre com estar-hi per a un amic dolent sense fer massa extensió a vosaltres mateixos, cosa que fa un servei no només a vosaltres, sinó a ells.

“Escriviu algunes targetes o targetes postals al vostre amic i imprimeix-les, de manera que no us haureu d’esbrinar a mesura que la temporada de vacances sigui més ocupada. Convidar-los a menjars o festes de vacances; Comprendre si no tenen bon humor ”, va dir Kubacky. Com que el dolor pren moltes formes, és important recordar-ho només perquè esteu preparats per presentar-vos, no vol dir que el vostre amic estigui preparat per tenir-vos allà. De vegades, les persones que fan mal necessiten espai, va dir Kubacky, així que només oferir la vostra presència és un bon gest. 'Entengueu que potser no tenen ganes de socialitzar-se, però poden sentir-se soles; de vegades és important i servicial una cita de cafè o un passeig amb ells en un silenci agradable ”.

No heu de viure al mateix lloc que es presentés al vostre amic, va dir Kubacky. Hi ha maneres de ser-hi des de lluny.

Publicitat

'Envia targetes o missatges de text durant diversos mesos després de la pèrdua', va dir. Ofereix-los només escoltar-los per telèfon o una sessió Skype. Feu un punt per conèixer els que sabreu que seran dies difícils, com el primer dia del pare ”.

Ajuda amb les 'petites coses'

Quan un ésser estimat acaba de morir, les petites coses que s’han de tenir en compte a la vida s’acumulen (fer cites necessàries, fer tasques, fer compres de regals, etc.). Això és especialment cert durant aquesta època de l'any. Per eliminar una mica d'aquesta càrrega del vostre amic, podeu oferir-vos a assumir algunes de les tasques.

'Un amic pot oferir-se per programar les cites o portar-lo al metge, acudir-hi per ajudar-vos amb les tasques del cap de setmana, conduir a la botiga de queviures o servir de còpia de seguretat per a altres esdeveniments del calendari, com els aniversaris', recomana Kubacky. 'Ofereixen fer compres de regals o amb ells perquè puguin participar, però no s'ha de cridar l'estrès per aquestes exigències socials'.

Sigui directe

Sovint ens caurem en una fossa de no saber què fer o dir quan passa la persona estimada d’un amic, així que repetim els mateixos punts de conversa: em sap greu la vostra pèrdua, si us plau, aviseu-me si hi ha alguna cosa que puc fer, etc. Per a mi, mentre que els sentiments significaven molt, com que sentia les mateixes frases una i altra vegada, va començar a sentir-me enganyós i obligatori. Vés més enllà d’aquestes platituds i parla obertament amb el teu amic.

rentat de la cara que es contrau

'Està bé per ser més directe i evitar aquestes platituds. Dir alguna cosa que valida el seu patiment, com 'sé que la malaltia de Jim també va afectar-vos', reconeix que el seu dolor és polifacètic ', va dir Kubacky. “Ser específic i oferir ajuda també és important. En lloc de 'Si us plau, feu-me saber si hi ha alguna cosa que puc fer', digueu: 'Estaria bé si us convidés a sopar familiar els diumenges una estona? Només volem fer-vos la vida una mica més fàcil ara mateix ”. I després envieu-los a casa amb les sobres. La gent dolent sovint es veu aclaparat per l'opció o no es pot pensar en allò que és possible.

Saber què no fer

És difícil saber el que és perfecte per dir o fer tot el temps. En algun moment està obligat a desordenar-se, però intenta evitar fer aquestes coses:

'No espereu que el greuger es comporti normalment i no us faci mal ni us insulteu quan no envien targetes, facin la cocció o posin un arbre', va dir Kubacky. “Potser no tenen ganes i està bé. Si us plau, no digueu una cosa així com 'Hauríeu de formar part de nosaltres ja que ja no teniu cap família' Això seria afegir dolor al dolor que ja experimenten ”.

Si feu un cop d’equivocació, està bé: només intenteu que les coses vagin bé. 'Disculpeu-vos tan aviat que us adoneu del vostre faux pas', va dir Kubacky. 'Dir alguna cosa així', em vaig adonar després que el que vaig dir era realment insensible i volia fer-li saber que sento haver afegit més mal a la sensació. Vull ser útil i, de vegades, em molesto. ' Després oferiu-vos a fer una altra cosa, aneu a un altre lloc, etc '.

Recordeu protegir-vos també

Tenir cura d’altres que estan de dol pot suposar un impost emocional, sobretot si ha experimentat una pèrdua pròpia. Això no vol dir que el teu amic sigui una càrrega, només vol dir que has de recordar-te per tenir cura de si mateix perquè puguis mostrar-te i ser el millor amic que pots ser.

Publicitat

“Compte amb l’efecte emocional sobre tu; Si la pèrdua del vostre amic produeix una pèrdua pròpia, no proveu de compartir-ho amb el vostre amic en pena ', Kubacky va dir:' Parleu amb un conseller, un membre del clergat o un amic que ja no se sent afectat emocionalment. Igual que amb la persona que està de dol, la cura pròpia és important. Dormiu-hi, eviteu menjar en excés, feu exercici i meditació suaus i proveu de mantenir-vos saludable i centrat.

productes per a espinxes

Kubacky us ha recomanat fer la vostra consulta periòdicament i fer-li saber al vostre amic si necessiteu canviar d’assignatura.

“Pot ser simpàtic i empàtic sense viatjar amb la pena amb ells. Vigila els teus sentiments ', va dir. 'Si et trobeu aclaparat, està bé dir', vull estar present amb vosaltres i em costa molt gestionar els meus propis sentiments; està bé si ens aturem ara i tornem a parlar aviat '?'

En última instància, va dir Kubacky, ajudar a un amic dolent és escoltar i mostrar-se. No vol dir que hagis d’actuar diferent o canviar-ho tot; es tracta d’acceptar-los allà on es troben.

'Està bé fer les coses exactament com sempre ho han fet, o saltar-se'n, o crear noves tradicions. Si podeu ajudar a un amic a crear nous records sense la seva persona estimada, això us serà útil ”, va dir. 'Registreu-vos amb freqüència, especialment les vigílies i els dies reals de vacances; aquests poden ser alguns dels dies més solament dolorosos. Mentre que d’altres es troben amb les seves famílies i surten a celebrar-ho, l’enyorat pot centrar-se en el seu dolor interior més que en el que passa a la resta del món. Mai no serà el mateix, però es recordarà molt de temps la vostra paciència i comprensió a mesura que el seu amic es mou per la seva pena.